Exercise to Music Training

Για την απόκτηση πιστοποίησης στην κατεύθυνση Exercise to Music, οι σπουδαστές οφείλουν να παρακολουθήσουν τις θεωρητικές και πρακτικές εκπαιδευτικές ενότητες στο ανάλογο επίπεδο επιλογής τους.

Exercise to Music Instructor - Pro level 1 (130 ώρες)

Ο Exercise to Music Instructor Pro level 1, εκπαιδεύεται στην ασφαλή και αποτελεσματική καθοδήγηση ομαδικών προγραμμάτων αρχικού και μεσαίου επιπέδου μυϊκής ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης. Οι θεωρητικές και πρακτικές γνώσεις που αποκτά, εστιάζονται κυρίως στην ομαδική καθοδήγηση, σχεδιασμό ομαδικών προγραμμάτων, παράγοντες αύξησης και μείωσης έντασης, μουσική επένδυση, βασικές κινήσεις, διατατικές ασκήσεις, ασκησιολόγιο με το σωματικό βάρος και φορητό εξοπλισμό.

•Βασικές Έννοιες και Ορισμοί EtM
•Λειτουργικά συστήματα EtM
•Μουσική Επένδυση - Καθοδήγηση EtM
•Μέθοδοι διδασκαλίας EtM
•Σχεδιασμός Ομαδικών Προγραμμάτων EtM
•Βασικές αρχές Ομαδικών Προγραμμάτων EtM
•Το προφίλ ενός Ιδανικού Group Fitness Instructor
SPORTS–ATHLETIC CONDITIONING (Πλεονεκτήματα – Μεθοδολογία – Δομή – Ασκησιολόγιο – Σχεδιασμός προγραμμάτων)
BODY CONDITIONING (Προγράμματα Μυϊκής Ενδυνάμωσης, προπονητικά μέσα/εξοπλισμός,ασκησιολόγιο,δομή)
•Βασικοί κανόνες ασφάλειας – Διατατικές Ασκήσεις
•Κυκλική Προπόνηση (Circuit Training)
•Διαλειμματική Προπόνηση (Interval Training)
•Μέθοδοι παρακολούθησης της έντασης
•Ειδικές Ενότητες - Intro’s: Pilates, Yoga, Cycling, Power by Radical Fitness, Fight Do by Radical Fitness, Fitball, Gymstick, Aqua Fitness, Dance Aerobic, Vibration

Grafts Hellas poster - Exercise to Music Instructor - Pro level 1

Group Fitness Instructor - Adv level 2 (120 ώρες)

O Group Fitness Instructor στη συγκεκριμένη εκπαίδευση αποκτά όλες τις απαραίτητες γνώσεις έτσι ώστε να μπορεί να καθοδηγήσει με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα τάξεις ομαδικών προγραμμάτων μυϊκής ενδυνάμωσης (Body Conditioning) και Cardio – Step Aerobic σε προχωρημένο επίπεδο χορογραφίας. Οι θεωρητικές και πρακτικές γνώσεις που αποκτά ο σπουδαστής εστιάζονται κυρίως σε μεθόδους διδασκαλίας, τεχνικές καθοδήγησης, δημιουργίας και ανάπτυξης χορογραφίας, καθώς και σε σημαντικά στοιχεία επαγγελματικού προφίλ ενός επιτυχημένου επαγγελματία.

•Δημιουργία Συνδυασμών - Combinations σε CARDIO & STEP
•Είδη Συνδυασμών (Alternate – Single)
•Μέθοδοι διδασκαλίας (Pyramid – Substitution – Add On – Layer)
•Holding Pattern - Smooth Transition
•Δημιουργία Χορογραφίας – Creativity in Choreography σε CARDIO & STEP
•Είδη Χορογραφίας (Alternate – Single)
•Μέθοδοι ανάπτυξης (Building Blocks – Link – California)
•Alternate teaching – Absolutely balanced choreography
•Face to Face Teaching
BODY CONDITIONING Interval training & Circuit training
•Group Fitness Instructor profile and Professional image
Ειδικές Ενότητες - Intro’s: Dance Aerobic & Step, Power Steel II, Fight II, Total Functional Training,Vibration, Ιμάντες Aιώρησης, Kettlebells
Ανατομία & Κινησιολογία ΙΙ, Φυσιολογία της Άσκησης ΙΙ, Διατροφή Άσκηση και Υγεία ΙΙ

Grafts Hellas poster - Group Fitness Instructor - Adv level 2

Aerobic Instructor - Elite level 3 (48 ώρες)

Η κορυφαία κλίμακα εκπαίδευσης ενός Aerobic Instructor. Σε αυτό το επίπεδο εκπαίδευσης ο Elite Aerobic Trainer αποκτά όλα τα απαραίτητα εφόδια έτσι ώστε να μπορεί να καθοδηγεί και να παρακινεί έως και τους πιο απαιτητικούς ασκούμενους ομαδικών προγραμμάτων, στο κομμάτι της εξελιγμένης χορογραφίας (aerobic & step). Οι θεωρητικές και πρακτικές γνώσεις που αποκτά ο Elite Aerobic Trainer εστιάζονται στα μυστικά της επιτυχημένης διδασκαλίας, σε ανεπτυγμένους τρόπους εξέλιξης και ανάπτυξης χορογραφίας, σε στοιχεία που θα σας κάνουν ξεχωριστούς και μοναδικούς στο αντικείμενο σας, με τελικό στόχο την κατάλληλη προετοιμασία ενός μελλοντικού International Aerobic Presenter.

•Παρουσίαση νέων στοιχείων και εξελίξεων στο Aerobic
•Εξελιγμένες μέθοδοι διδασκαλίας σε CARDIO & STEP
•Ανατομία μουσικής (pre-choreography & pre-structure system, final songs)
•Νέα βήματα – κινήσεις
•Μέθοδοι Διδασκαλίας Κινήσεων(Διαφοροποίηση Ρυθμού-Χρονικός μετασχηματισμός βημάτων -Break down a move)
•Kinetic flow
•Μεθοδολογία – Διδασκαλία Combination (Alternate teaching,Cross Phrasing, Units, Split , Asymmetric, Transition, No Τaping)
•Εισαγωγή στο Χορό - Dance (Δεξιότητες, συναρμογή, κιναίσθηση, στυλ χορού, Dance classes, isolations, tips for dance composition)
•Dance Aerobic Teaching Skills
•Επαγγελματισμός Elite Aerobic Instructor
•From Instructor to Presenter - Μυστικά για μια επιτυχημένη καριέρα
•Master Classes & Workshops από διακεκριμένους εισηγητές
•Video Analysis & Feedback

Grafts Hellas poster - Aerobic Trainer - Elite level 3

Οι σπουδαστές της κατεύθυνσης αυτής μπορούν να συμπληρώσουν τις γνώσεις του στον τομέα του Exercise to Music, μέσα από την παρακολούθηση ειδικών εκπαιδευτικών ενοτήτων:

Power Steel - Fight - Fit Ball - GymStick - Dance Aerobic - Power Cycle - Aqua Fitness Intro - Yoga Intro - Pilates Intro - Vibration Intro - Ιμάντες Αιώρησης Intro - Functional Metabolic Training Intro - Kettlebells Intro - Vibration Intro

  • Power Steel

    Αποτελεί ιδανική λύση για τα μέλη με ή χωρίς προπονητική εμπειρία, δίνοντας τους την ευκαιρία να αντικαταστήσουν επαρκώς, κάποιες από τις προπονήσεις τους στα βάρη. Χρησιμοποιούμε μία μπάρα με τα ανάλογα κιλά, που εξαρτώνται από το προπονητικό επίπεδο του ασκούμενου, αλλά και από τη μυϊκή ομάδα που εξασκείται. Χρησιμοποιούμε επίσης την πλατφόρμα του step, σαν βοηθητικό εργαλείο. Αποτελείται από ενότητες στις οποίες κάνουμε διαχωρισμό των μυϊκών ομάδων και εξασκούμε κάθε μυϊκή ομάδα, είτε ξεχωριστά είτε σε συνδυασμό με άλλη. Μεταξύ τους παρεμβάλλονται παύσεις, που δίνουν την ευκαιρία στα μέλη να προετοιμάσουν τον εξοπλισμό τους.

    •Τεχνική ασκήσεων 

    •Διάρθρωση μαθήματος

    •Presentation

  • Fight

    Η επιλογή για τους οπαδούς των πολεμικών τεχνών. Χρησιμοποιούνται κινήσεις από διάφορες πολεμικές τέχνες, όπως karate, tae chi, kick boxing, tae kwon do κ.α., σε συνδυασμό με τη μουσική. Αποτελείται από ενότητες που εναλλάσσουν στατικές-δυναμικές κινήσεις με αερόβιες. Μεταξύ τους παρεμβάλλονται παύσεις κατά τις οποίες γίνεται εκμάθηση των κινήσεων που χρησιμοποιούνται σε κάθε ενότητα.

    •Τεχνική ασκήσεων

    •Διάρθρωση μαθήματος

    •Presentation

  • Fitball

    Δυναμικό κυρίως μάθημα όπου η χρήση της μπάλας δίνει απεριόριστες δυνατότητες νέων ασκήσεων και μια διαφορετική και ενδιαφέρουσα διάσταση στα ομαδικά μαθήματα.

    •Τεχνική ασκήσεων

    •Διάρθρωση μαθήματος

    •Presentation

  • Aqua Fitness Intro

    To aqua training αποτελεί μοναδική εμπειρία καθώς οι αντιστάσεις μέσα στο νερό είναι ποικίλες ενώ το βάρος του σώματος είναι αμελητέο. Έτσι η άσκηση μπορεί να γίνει έντονη χωρίς τις ανάλογες επιβαρύνσεις στις αρθρώσεις.

    •Τεχνική ασκήσεων

    •Διάρθρωση μαθήματος

    •Presentation

  • Dance Aerobic

    Η νέα τάση του Aerobic. Οι αερόβιες προσαρμογές επιτυγχάνονται μέσα από μια πιο χορευτική οπτική γωνία. Ένα συναρπαστικό ομαδικό μάθημα που ξεσηκώνει και τους πιο συντηρητικούς. Όλες οι τάσεις Funk, Latin, Disco, Jazz, εκφράζονται κατά τη διάρκεια του.

    •Τεχνική ασκήσεων

    •Διάρθρωση μαθήματος

    •Presentation

  • GymStick

    Μια νέα διάσταση στο χώρο του Group Fitness. To GymStick είναι ένα απλό, πρακτικό και αποτελεσματικό όργανο (ράβδος), με βάση το οποίο σχεδιάστηκαν τρία νέα ομαδικά προγράμματα (Cardio - Muscle  - Pilates). Τα προγράμματα GymStick βελτιώνουν την κατάσταση των μυών, την ισορροπία, την αναπνοή, το κυκλοφορικό σύστημα και την κινητικότητα με πλήρη ασφάλεια.

    •Τεχνική ασκήσεων

    •Διάρθρωση μαθήματος

    •Presentation

  • Intro to Pilates

    Αδιαμφισβήτητα η μέθοδος PILATES αποτελεί μια ανοδική τάση της δεκαετίας που διανύουμε καθώς και ένα σημαντικό εφόδιο για τον κάθε επαγγελματία του Fitness. Η γνωριμία με τη μέθοδο ξεκινά από τις βασικές αρχές, το έδαφος (Mat Work), τα φορητά όργανα (Power & Mini Ball - Thera Bands - Power Ring - Foam Roller - Stonies - GymStick) και ολοκληρώνεται με την εξειδίκευση στα σταθερά όργανα (Reformer - Cadillac - Chair).

    •Εισαγωγή στη μέθοδο Pilates 

    •Τεχνική Ασκήσεων

    •Διάρθρωση μαθήματος

  • Intro to Vibration

    Γνωρίστε τη μέθοδο που επαναστάτησε πριν από μερικά χρόνια και την εξέλιξη της έως σήμερα. Παραμένει ένα σημαντικό εργαλείο για κάθε Group & Personal Trainer.

    •Εισαγωγή στη μέθοδο

    •Τεχνική ασκήσεων

    •Διάρθρωση συνεδρίας

  • Intro to Yoga

    Το ξεκίνημα του επαγγελματία στο χώρο της Yoga. Ανακαλύψτε τα μυστικά της εναλλακτικής αυτής μορφής σωματικής άσκησης, και καθοδηγήστε τα επόμενα βήματα σας στο απέραντο κόσμο της Yoga.

    •Εισαγωγή στη μέθοδο

    •Τεχνική ασκήσεων

    •Διάρθωση μαθήματος

  • Power Cycle

    Το Δυναμικό ποδήλατο στο χώρο των ομαδικών προγραμμάτων. Εκπαιδευτείτε στις εξειδικευμένες αυτές τάξεις. Γίνετε ο κατάλληλος Trainer που απαιτούν τα μαθήματα αυτού του είδους. Χρησιμοποιήστε τη μουσική, την ένταση, την ταχύτητα και σχεδιάστετην ειδική διαδρομή που πρέπει όλοι να ακολουθήσουμε.

    •Τεχνική ασκήσεων

    •Διάρθρωση μαθήματος

    •Presentation