Personal training

Για την απόκτηση πιστοποίησης στην κατεύθυνση «Personal Training», οι σπουδαστές οφείλουν να παρακολουθήσουν τις θεωρητικές και πρακτικές εκπαιδευτικές ενότητες στο ανάλογο επίπεδο επιλογής τους

Personal Training Pro Level 1 - Fitness Assistant EQF-Level 2 (122 ώρες)

O Βοηθός Εκπαιδευτή Fitness (Assistant Fitness Instructor) δραστηριοποιείται κάτω από την επίβλεψη του Εκπαιδευτή Fitness (Fitness Instructor). Ο ρόλος του είναι να διασφαλίζει την καθοδήγηση μιας ασφαλούς εκγύμνασης, την παροχή της βοήθειας (spotting), την επίβλεψη και επεξήγηση προγραμμάτων και ασκήσεων, υγιών ενηλίκων ατόμων στην αίθουσα μυϊκής ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης των γυμναστηρίων, αθλητικών κέντρων,ξενοδοχειακών μονάδων κ.α. Οι θεωρητικές γνώσεις και οι πρακτικές δεξιότητες που αποκτάει εστιάζονται περισσότερο στο ευρύτερο πεδίο της ευεξίας (wellness), στο προπονητικό φάσμα που σχετίζεται με το σύνολο του ασκησιολογίου αντιστάσεων (Resistance Training) όπως τα ελεύθερα βάρη,συμβατικά μηχανήματα, σωματικό βάρος, ελαστικές αντιστάσεις, ιατρικές μπάλες, υγρογυμναστική κλπ., και τη βελτίωση της ευλυγισίας-ευκαμψίας (διατάσεις).


• Βασικές Έννοιες και Ορισμός του Fitness
• Μυθολογία του Fitness
• Είδη εξοπλισμού
• Ασκησιολόγιο (Weight Training)
• Ορθοσωμία
• Σωματότυποι
• Οφέλη & προσαρμογές άσκησης αντιστάσεων
• Είδη ασκήσεων & φορτίων
• Επιστήμη των σετ & των επαναλήψεων
• Κορυφαία & συνήθη λάθη εκγύμνασης
• Καρδιοαναπνευστική άσκηση (εξοπλισμός, παράμετροι άσκησης)
• Φορητή καρδιοσυχνομετρία
• Πρόγραμμα αρχαρίων-προσαρμογής
• Διατάσεις & ευλυγισία
• Τέχνη βοήθειας (spotting)
• Ασκησιολόγιο με το Σωματικό Βάρος
• Ασκησιολόγιο με Ελαστικές αντιστάσεις (Tubes, Rubberbands)
• Ασκησιολόγιο με Μπάλα (Fit ball - Mini Ball - Medicene Ball)
• Ασκησιολόγιο με Gymstick
• Ασκησιολόγιο στο νερό - Aqua Fitness
• Ανατομία Κινησιολογία Ι
• Φυσιολογία της Άσκησης Ι
• Διατροφή Άσκηση και Υγεία Ι

Personal Training Adv Level 2 - Fitness Instructor EQF Level 3 (110 ώρες)

O Εκπαιδευτής Fitness (Fitness Instructor) καθοδηγεί εξατομικευμένα τον ασκούμενο σε προσωπικές ή μικρού μεγέθους ομαδικές συνεδρίες. Ο ρόλος του είναι να διασφαλίζει όχι μόνο την καθοδήγηση μιας ασφαλούς εκγύμνασης και την επίβλεψη ασκήσεων αλλά κυρίως τη σχεδίαση προγραμμάτων για υγιείς ενήλικες ασκούμενους στην αίθουσα μυϊκής ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης. Οι θεωρητικές γνώσεις και οι πρακτικές δεξιότητες που αποκτάει εστιάζονται περισσότερο στο ευρύτερο πεδίο της φυσικής κατάστασης (physical fitness) και στο προπονητικό φάσμα που σχετίζεται με την εκπόνηση και σχεδιασμό προγραμμάτων, μεθοδολογία και συστήματα προπόνησης για κάθε στόχο και περιοδικότητα προπόνησης.

• Κατηγορίες & ταξινόμηση ασκήσεων
• Προπόνηση δύναμης, υπερτροφίας, ισχύος, μυϊκής αντοχής
• Προπονητικές αρχές
• Ατομικό δελτίο υγείας
• Ετήσιος προγραμματισμός άσκησης
• Συστήματα & μέθοδοι αερόβιας προπόνησης & αντιστάσεων
• Σχεδιασμός εξατομικευμένων προγραμμάτων – Case Studies
• Ασφάλεια ασκησιολογίου - Ειδικές & Αμφιλεγόμενες ασκήσεις
• Εργασιακά προβλήματα επικοινωνίας και συμπεριφοράς
• Λειτουργική προπόνηση (Functional Training)
• Άσκηση σε παιδιά, εφήβους και τρίτη ηλικία
• Συστάσεις φυσικής δραστηριότητας και άσκησης για υγιείς ενήλικες
• Ιμάντες Αιώρησης Introduction
• Kettlebells Introduction
• Vibration Intoduction
• Total Functional Training (TFT) Introduction
• Ανατομία Κινησιολογία ΙI
• Φυσιολογία της Άσκησης ΙI
• Διατροφή Άσκηση και Υγεία ΙI

Personal Training Elite level 3 - EQF Level 4

O Προσωπικός Γυμναστής (Personal Trainer) καθοδηγεί και επιβλέπει εξατομικευμένα τον ασκούμενο σε προσωπικές ή μικρού μεγέθους ομαδικές συνεδρίες. Ο ρόλος του διασφαλίζει κυρίαρχα την καθοδήγηση μιας ασφαλούς και αποτελεσματικής εκγύμνασης μέσω αποκλειστικά προσωπικής επίβλεψης. Σχεδιάζει και εκπονεί πλήρως προσαρμοσμένα προγράμματα άσκησης για υγιή άτομα (παιδιά, εφήβους, ενήλικες, υπερήλικες) και άτομα ειδικών πληθυσμών (χαμηλού κινδύνου). Οι θεωρητικές γνώσεις και οι πρακτικές δεξιότητες που αποκτάει εστιάζονται περισσότερο στο ευρύτερο πεδίο της φυσικής απόδοσης (physical performance) και στο προπονητικό φάσμα που σχετίζεται με προχωρημένο σχεδιασμό προγραμμάτων, εξειδικευμένη μεθοδολογία, ειδικά συστήματα προπόνησης για κάθε στόχο και προχωρημένη περιοδικότητα προπόνησης.

• Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT)
• Ανάλυση σύστασης σώματος και διαγνωστικές δοκιμασίες-μετρήσεις πελάτη
• Περιοδικότητα προπόνησης και προτεινόμενα μοντέλα
• Υπερπροπόνηση & σταθεροποίηση απόδοσης
• Σύγχρονες κατευθυντήριες γραμμές άσκησης για ειδικούς πληθυσμούς
• Προπόνηση ιδιοδεκτικότητας και κιναίσθησης
• Μυοσκελετικές κακώσεις βασικών αρθρώσεων
• Ειδικά συστήματα προπόνησης για μεγιστοποίηση μυϊκής απόδοσης αντοχής
• Η αρχή του μεγέθους στην μυϊκή επιστράτευση
• Οξείες Αποκρίσεις Αναβολικών Ορμονών κατά την άσκηση με αντίσταση
• Eπιχείρηση, οργάνωση, πωλήσεις, προώθηση
• Αποκρυπτογράφηση προφίλ του σύγχρονου προσωπικού γυμναστή διεθνούς εμβέλειας
• Διαχείριση Ψυχολογίας & Χαρακτήρων Πελάτη
• Αθλητική Διατροφή, υπερπροπόνηση, εργογόνα βοηθήματα, σωματική διάπλαση

 

Personal Training Specialist level 4 - Weight Management - EQF level 5

Ο Ειδικός Άσκησης στη διαχείριση βάρους (Weight Management Exercise Specialist) είναι ο εξειδικευμένος προσωπικός γυμναστής (personal trainer) που επιβλέπει εξατομικευμένα περιπτώσεις εφήβων και ενηλίκων ατόμων που είναι υπέρβαρα, παχύσαρκα 1ου ή 2ου βαθμού. Παρέχει τις υπηρεσίες του αποκλειστικά σε ατομικές συνεδρίες και λειτουργεί ως μέλος μιας ευρύτερης πολυεπιστημονικής ομάδας. Ο ρόλος του διασφαλίζει τόσο την καθοδήγηση μιας ασφαλούς εκγύμνασης όσο και τη παροχή συμβουλών παρακολούθηση της πορείας των ατόμων που στοχεύουν αποκλειστικά στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Αξιολογεί, σχεδιάζει και προσαρμόζει προγράμματα άσκησης με προσωπική επίβλεψη για υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα χαμηλού ή μέτριου κινδύνου, ενώ οι θεωρητικές γνώσεις και οι πρακτικές δεξιότητες που αποκτάει εστιάζονται στο ευρύτερο πεδίο της υγείας μέσω της άσκησης (exercise & health).

•Ο ρόλος του ειδικού άσκησης στη διαχείριση του σωματικού βάρους
•Ο ειδικός άσκησης ως μέλος μιας πολυεπιστημονικής ομάδας
•Ορισμός και διαγνωστικά κριτήρια για υπέρβαρους και παχύσαρκους
•Επιδημιολογικά στοιχεία σε εθνικό, ευρωπαϊκό και παγκόσμιο επίπεδο
•Αιτιολογία παχυσαρκίας
•Παθοφυσιολογία παχυσαρκίας
•Παρέμβαση στον τρόπο ζωής υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων
•Διατροφή για υπέρβαρους και παχύσαρκους
•Ψυχοκοινωνικές πτυχές και διαχείριση υπέρβαρων/παχύσαρκων
•Δοκιμασίες αξιολόγησης της υγείας και της φυσικής κατάστασης για υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα
•Εργαστήριο και πρακτική εφαρμογή στις διαδικασίες αξιολόγησης της υγείας και φυσικής κατάστασης υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων
•Προπονητικές προσαρμογές στη διαχείριση του σωματικού βάρους
•Σχεδιασμός προγραμμάτων άσκησης για διαχείριση σωματικού βάρους
•Μεθοδολογία και περιοδικότητα προπόνησης για διαχείριση βάρους
•Περιπτωσιολογία:ανάλυση υποθετικών εξατομικευμένων περιπτώσεων & στρογγυλή τράπεζα