CFK Pro level 1 - Core Fitness Knowledge

Grafts Hellas manual - Foundations for Exercise Professionals
  • Foundations for Exercise Professionals

    • Ιστορική ανασκόπηση
    • To Fitness σήμερα
    • H βιομηχανία του Fitness
    • Βασικές έννοιες του Fitness
    • Κατευθύνσεις: Προπόνηση με αντιστάσεις, Group Training, Pilates, Yoga
    • Ανθρώπινη συμπεριφορά και υγεία - αφορμές για αλλαγή και διατήρηση συμπεριφοράς
    • Ταξινόμηση ασκουμένου & λειτουργικό μοντέλο
    • Ανάπτυξη ενός προγράμματος άσκησης
    • Χαρακτηριστικά προσωπικού γυμναστή

Grafts Hellas manual - Διατάσεις
  • Διατάσεις

    • Φυσιολογία μαλακών ιστών
    • Ευλυγισία - Eυκαμψία
    • Φυσιολογία της διάτασης
    • Τύποι και μέθοδοι διατάσεων
    • Στατικές διατάσεις - δυναμικές διατάσεις
    • PNF (Ιδιοδεκτική Νευρομυϊκή Διευκόλυνση)
    • Μέθοδοι και στόχοι διατάσεων
    • Διάρκεια διατάσεων
    • Άσκηση αντιστάσεων vs ευλυγισία
    • Διατάσεις, μυϊκός πόνος και τραυματισμοί
    • Αντενδείξεις διατάσεων

Grafts Hellas manual - Ανατομία και Κινησιολογία - Pro Level 1
  • Ανατομία - Κινησιολογία Ι

    • Ορισμός ανατομικής θέσης
    • Ανατομικοί όροι για περιγραφή σώματος
    • Ανατομικοί όροι περιγραφής των κινήσεων και o ρόλος των μυών
    • Οστεολογία και ανατομία αρθρώσεων
    • Σύνδεσμοι και τένοντες
    • Παράγοντες που επηρεάζουν κινητικότητα
    • Προσανατολισμός του σώματος
    • Μυϊκό σύστημα
    • Ανατομική κατηγοριοποίηση μυών
    • Μηχανική του ανθρώπινου σώματος
    • Βασική μυολογία

Grafts Hellas manual - Φυσιολογία της Άσκησης - Pro Level 1
  • Φυσιολογία της Άσκησης I

    • Μυϊκό κύτταρο
    • Μεταβολικό σύστημα
    • Αερόβια και αναερόβια άσκηση
    • Επίδραση της άσκησης στο Καρδιοαναπνευστικό σύστημα
    • Επίδραση της άσκησης στο Μυϊκό σύστημα
    • Επίδραση της άσκησης στο Νευρομυϊκο σύστημα
    • Μυϊκός κάματος
    • Μεταβολισμός ηρεμίας
    • Σύνθεση μυϊκών ινών
    • Είδη μυϊκής συστολής
    • Τύποι μυϊκών ασκήσεων

Grafts Hellas manual - Διατροφή Άσκηση και Υγεία - Pro Level 1
  • Διατροφή Άσκηση και Υγεία I

    • Εισαγωγή στη διατροφή και υγεία
    • Θρεπτικά συστατικά
    • Πρόσληψη υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών
    • Αλκοόλ
    • Βιταμίνες
    • Ανόργανα συστατικά
    • Αναπλήρωση υγρών
    • Θερμιδικό περιεχόμενο θρεπτικών συστατικών
    • Ενεργειακές ανάγκες ανθρώπου
    • Θερμιδικό ισοζύγιο
    • Μύθοι της διατροφής
    • Βασικές οδηγίες προς τους ασκούμενους
    • Διατροφή και υγεία