![Grafts Hellas manual - Foundations for Exercise Professionals Grafts Hellas manual - Foundations for Exercise Professionals](https://www.grafts.gr/images/stories/manuals/grafts-hellas-manual-01-foundations-for-exercise-professionals.jpg)
-
Foundations for Exercise Professionals
• Ιστορική ανασκόπηση
• To Fitness σήμερα
• H βιομηχανία του Fitness
• Βασικές έννοιες του Fitness
• Κατευθύνσεις: Προπόνηση με αντιστάσεις, Group Training, Pilates, Yoga
• Ανθρώπινη συμπεριφορά και υγεία - αφορμές για αλλαγή και διατήρηση συμπεριφοράς
• Ταξινόμηση ασκουμένου & λειτουργικό μοντέλο
• Ανάπτυξη ενός προγράμματος άσκησης
• Χαρακτηριστικά προσωπικού γυμναστή
![Grafts Hellas manual - Διατάσεις Grafts Hellas manual - Διατάσεις](https://www.grafts.gr/images/stories/manuals/grafts-hellas-manual-02-stretching.jpg)
-
Διατάσεις
• Φυσιολογία μαλακών ιστών
• Ευλυγισία - Eυκαμψία
• Φυσιολογία της διάτασης
• Τύποι και μέθοδοι διατάσεων
• Στατικές διατάσεις - δυναμικές διατάσεις
• PNF (Ιδιοδεκτική Νευρομυϊκή Διευκόλυνση)
• Μέθοδοι και στόχοι διατάσεων
• Διάρκεια διατάσεων
• Άσκηση αντιστάσεων vs ευλυγισία
• Διατάσεις, μυϊκός πόνος και τραυματισμοί
• Αντενδείξεις διατάσεων
![Grafts Hellas manual - Ανατομία και Κινησιολογία - Pro Level 1 Grafts Hellas manual - Ανατομία και Κινησιολογία - Pro Level 1](https://www.grafts.gr/images/stories/manuals/grafts-hellas-manual-03-anatomy-and-kinesiology-pro-level-1.jpg)
-
Ανατομία - Κινησιολογία Ι
• Ορισμός ανατομικής θέσης
• Ανατομικοί όροι για περιγραφή σώματος
• Ανατομικοί όροι περιγραφής των κινήσεων και o ρόλος των μυών
• Οστεολογία και ανατομία αρθρώσεων
• Σύνδεσμοι και τένοντες
• Παράγοντες που επηρεάζουν κινητικότητα
• Προσανατολισμός του σώματος
• Μυϊκό σύστημα
• Ανατομική κατηγοριοποίηση μυών
• Μηχανική του ανθρώπινου σώματος
• Βασική μυολογία
![Grafts Hellas manual - Φυσιολογία της Άσκησης - Pro Level 1 Grafts Hellas manual - Φυσιολογία της Άσκησης - Pro Level 1](https://www.grafts.gr/images/stories/manuals/grafts-hellas-manual-04-exercise-physiology-pro-level-1.jpg)
-
Φυσιολογία της Άσκησης I
• Μυϊκό κύτταρο
• Μεταβολικό σύστημα
• Αερόβια και αναερόβια άσκηση
• Επίδραση της άσκησης στο Καρδιοαναπνευστικό σύστημα
• Επίδραση της άσκησης στο Μυϊκό σύστημα
• Επίδραση της άσκησης στο Νευρομυϊκο σύστημα
• Μυϊκός κάματος
• Μεταβολισμός ηρεμίας
• Σύνθεση μυϊκών ινών
• Είδη μυϊκής συστολής
• Τύποι μυϊκών ασκήσεων
![Grafts Hellas manual - Διατροφή Άσκηση και Υγεία - Pro Level 1 Grafts Hellas manual - Διατροφή Άσκηση και Υγεία - Pro Level 1](https://www.grafts.gr/images/stories/manuals/grafts-hellas-manual-05-fitness-nutrition-pro-level-1.jpg)
-
Διατροφή Άσκηση και Υγεία I
• Εισαγωγή στη διατροφή και υγεία
• Θρεπτικά συστατικά
• Πρόσληψη υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών
• Αλκοόλ
• Βιταμίνες
• Ανόργανα συστατικά
• Αναπλήρωση υγρών
• Θερμιδικό περιεχόμενο θρεπτικών συστατικών
• Ενεργειακές ανάγκες ανθρώπου
• Θερμιδικό ισοζύγιο
• Μύθοι της διατροφής
• Βασικές οδηγίες προς τους ασκούμενους
• Διατροφή και υγεία