Μαθήματα κορμού

Εγχειρίδια Μαθημάτων Κορμού

Οι σπουδαστές για να αποκτήσουν Πιστοποίηση εξειδίκευσης σε μια από τις τέσσερις (4) βασικές κατευθύνσεις οφείλουν να παρακολουθήσουν επιπρόσθετα την ενότητα Core Fitness Knowledge - Μαθήματα Κορμού.

Τα μαθήματα κορμού είναι υποχρεωτικά στις κατευθύνσεις Personal Training & Exercise to Music και προαιρετικά στις κατευθύνσεις Pilates & Yoga.

Τα Μαθήματα Κορμού (Ανατομία - Κινησιολογία, Φυσιολογία της Άσκησης, Διατροφή Άσκηση και Υγεία) αποτελούν κοινές εκπαιδευτικές ενότητες των 4 κατευθύνσεων διασφαλίζοντας το απαραίτητο θεωρητικό υπόβαθρο, σε όλα τα επίπεδα εξειδίκευσης.

Grafts Hellas manual - Foundations for Exercise Professionals
  • Foundations for Exercise Professionals

    • Ιστορική ανασκόπηση
    • To Fitness σήμερα
    • H βιομηχανία του Fitness
    • Βασικές έννοιες του Fitness
    • Κατευθύνσεις: Προπόνηση με αντιστάσεις, Exercise to music / Group Fitness, Yoga, Pilates
    • Ανθρώπινη συμπεριφορά και υγεία - αφορμές για αλλαγή και διατήρηση συμπεριφοράς
    • Ταξινόμηση ασκουμένου & λειτουργικό μοντέλο
    • Ανάπτυξη ενός προγράμματος άσκησης
    • Χαρακτηριστικά προσωπικού γυμναστή

Grafts Hellas manual - Διατάσεις
  • Διατάσεις

    • Φυσιολογία μαλακών ιστών
    • Ευλυγισία - Eυκαμψία
    • Φυσιολογία της διάτασης
    • Τύποι και μέθοδοι διατάσεων
    • Στατικές διατάσεις - δυναμικές διατάσεις
    • PNF (Ιδιοδεκτική Νευρομυϊκή Διευκόλυνση)
    • Μέθοδοι και στόχοι διατάσεων
    • Διάρκεια διατάσεων
    • Άσκηση αντιστάσεων vs ευλυγισία
    • Διατάσεις, μυϊκός πόνος και τραυματισμοί
    • Αντενδείξεις διατάσεων

Grafts Hellas manual - Ανατομία και Κινησιολογία - Pro Level 1
  • Ανατομία - Κινησιολογία Ι

    • Ορισμός ανατομικής θέσης
    • Ανατομικοί όροι για περιγραφή σώματος
    • Ανατομικοί όροι περιγραφής των κινήσεων και o ρόλος των μυών
    • Οστεολογία και ανατομία αρθρώσεων
    • Σύνδεσμοι και τένοντες
    • Παράγοντες που επηρεάζουν κινητικότητα
    • Προσανατολισμός του σώματος
    • Μυϊκό σύστημα
    • Ανατομική κατηγοριοποίηση μυών
    • Μηχανική του ανθρώπινου σώματος
    • Βασική μυολογία

Grafts Hellas manual - Ανατομία και Κινησιολογία - Adv Level 2
  • Ανατομία - Κινησιολογία ΙI

    • Νευρικό σύστημα
    • Αγγειακό σύστημα
    • Αναπνευστικό σύστημα
    • Μυολογία, οστεολογία και κινησιολογία κάτω άκρων
    • Μυολογία, οστεολογία και κινησιολογία άνω άκρων
    • Μυολογία, οστεολογία και κινησιολογία κορμού
    • Πρακτική εφαρμογή κινησιολογίας
    • Τραυματισμοί
    • Ανατομία του μυϊκού κυττάρου

Grafts Hellas manual - Φυσιολογία της Άσκησης - Pro Level 1
  • Φυσιολογία της Άσκησης I

    • Μυϊκό κύτταρο
    • Μεταβολικό σύστημα
    • Αερόβια και αναερόβια άσκηση
    • Επίδραση της άσκησης στο Καρδιοαναπνευστικό σύστημα
    • Επίδραση της άσκησης στο Μυϊκό σύστημα
    • Επίδραση της άσκησης στο Νευρομυϊκο σύστημα
    • Μυϊκός κάματος
    • Μεταβολισμός ηρεμίας
    • Σύνθεση μυϊκών ινών
    • Είδη μυϊκής συστολής
    • Τύποι μυϊκών ασκήσεων

Grafts Hellas manual - Φυσιολογία της Άσκησης - Adv Level 2
  • Φυσιολογία της Άσκησης II

    • Φυσιολογία κυττάρου
    • Μυϊκό κύτταρο
    • Μυϊκή σύσπαση
    • Σύνθεση και ιδιότητες μυϊκών ινών
    • Ενεργειακά συστήματα - Μεταβολισμός άσκησης
    • Επίδραση της άσκησης στο Καρδιοαναπνευστικό σύστημα
    • Γαλακτικό οξύ και επίδοση
    • Προσαρμογές αερόβιας προπόνησης και αντιστάσεων
    • Μηχανική μυός
    • Νευρομυϊκες προσαρμογές άσκησης αντιστάσεων

Grafts Hellas manual - Διατροφή Άσκηση και Υγεία - Pro Level 1
  • Διατροφή Άσκηση και Υγεία I

    • Εισαγωγή στη διατροφή και υγεία
    • Θρεπτικά συστατικά
    • Πρόσληψη υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών
    • Αλκοόλ
    • Βιταμίνες
    • Ανόργανα συστατικά
    • Αναπλήρωση υγρών
    • Θερμιδικό περιεχόμενο θρεπτικών συστατικών
    • Ενεργειακές ανάγκες ανθρώπου
    • Θερμιδικό ισοζύγιο
    • Μύθοι της διατροφής
    • Βασικές οδηγίες προς τους ασκούμενους
    • Διατροφή και υγεία

Grafts Hellas manual - Διατροφή Άσκηση και Υγεία - Adv Level 2
  • Διατροφή Άσκηση και Υγεία II

    • Ρύθμιση σωματικού βάρους
    • Πυραμίδα της διατροφής στον κόσμο
    • Ενεργειακή ισορροπία
    • Άμεση και έμμεση θερμιδομετρία
    • Δείκτης Μάζας Σώματος
    • Μεταβολικό σύνδρομο: συστάσεις - οδηγίες
    • Διαχείριση σωματικού βάρους
    • Μέθοδοι μέτρησης σωματικής μάζας
    • Ο ρόλος της λεπτίνης
    • Γλυκαιμικός δείκτης, Δείκτης ινσουλίνης, Δείκτης κορεσμού
    • Διαβήτης τύπου ΙΙ
    • Σίδηρος, Αιμοχρωμάτωση, Ελεύθερες ρίζες
    • Διατροφικές διαταραχές