• Ιστορική ανασκόπηση
• To Fitness σήμερα
• H βιομηχανία του Fitness
• Βασικές έννοιες του Fitness
• Κατευθύνσεις: Προπόνηση με αντιστάσεις, Group Training, Pilates, Yoga
• Ανθρώπινη συμπεριφορά και υγεία - αφορμές για αλλαγή και διατήρηση συμπεριφοράς
• Ταξινόμηση ασκουμένου & λειτουργικό μοντέλο
• Ανάπτυξη ενός προγράμματος άσκησης
• Χαρακτηριστικά προσωπικού γυμναστή

• Φυσιολογία μαλακών ιστών
• Ευλυγισία - Eυκαμψία
• Φυσιολογία της διάτασης
• Τύποι και μέθοδοι διατάσεων
• Στατικές διατάσεις - δυναμικές διατάσεις
• PNF (Ιδιοδεκτική Νευρομυϊκή Διευκόλυνση)
• Μέθοδοι και στόχοι διατάσεων
• Διάρκεια διατάσεων
• Άσκηση αντιστάσεων vs ευλυγισία
• Διατάσεις, μυϊκός πόνος και τραυματισμοί
• Αντενδείξεις διατάσεων

• Ορισμός ανατομικής θέσης
• Ανατομικοί όροι για περιγραφή σώματος
• Ανατομικοί όροι περιγραφής των κινήσεων και o ρόλος των μυών
• Οστεολογία και ανατομία αρθρώσεων
• Σύνδεσμοι και τένοντες
• Παράγοντες που επηρεάζουν κινητικότητα
• Προσανατολισμός του σώματος
• Μυϊκό σύστημα
• Ανατομική κατηγοριοποίηση μυών
• Μηχανική του ανθρώπινου σώματος
• Βασική μυολογία

• Μυϊκό κύτταρο
• Μεταβολικό σύστημα
• Αερόβια και αναερόβια άσκηση
• Επίδραση της άσκησης στο Καρδιοαναπνευστικό σύστημα
• Επίδραση της άσκησης στο Μυϊκό σύστημα
• Επίδραση της άσκησης στο Νευρομυϊκο σύστημα
• Μυϊκός κάματος
• Μεταβολισμός ηρεμίας
• Σύνθεση μυϊκών ινών
• Είδη μυϊκής συστολής
• Τύποι μυϊκών ασκήσεων

• Εισαγωγή στη διατροφή και υγεία
• Θρεπτικά συστατικά
• Πρόσληψη υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών
• Αλκοόλ
• Βιταμίνες
• Ανόργανα συστατικά
• Αναπλήρωση υγρών
• Θερμιδικό περιεχόμενο θρεπτικών συστατικών
• Ενεργειακές ανάγκες ανθρώπου
• Θερμιδικό ισοζύγιο
• Μύθοι της διατροφής
• Βασικές οδηγίες προς τους ασκούμενους
• Διατροφή και υγεία