Pilates Training

Grafts Hellas banner - Pilates Training

Η μέθοδος που επινόησε στις αρχές του 20ου αιώνα ο Joseph Pilates με σκοπό τη σωστή τοποθέτηση του σώματος, την ενδυνάμωση ολιστικά όλων των μυϊκών ομάδων, καθώς επίσης και την εφαρμογή της επικουρικά στην αποκατάσταση μυοσκελετικών προβλημάτων.

Αποτελεί μια ανοδική τάση της δεκαετίας που διανύουμε, καθώς και ένα σημαντικό εφόδιο για τον κάθε επαγγελματία του Fitness. Γίνε επαγγελματίας δάσκαλος της μεθόδου Pilates αποκτώντας διαμέσου της GRAFTS, πιστοποίηση από την EuropeActive σε επίπεδο EREPS EQF Level 4.


Η εκπαίδευση της GRAFTS στη μέθοδο οργανώνεται σε τρεις επιμέρους Εφαρμογές:

  1. MatWork
    Εφαρμογή της μεθόδου στο έδαφος με το σωματικό βάρος

  2. Props
    Εφαρμογή της μεθόδου με φορητά όργανα (Mini ball, Elastic bands, Pilates ring, Foam roller, Fitball, GymStick)

  3. Equipment
    Εφαρμογή της μεθόδου με σταθερά όργανα (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel, Spine Corrector)


MP Pro level 1 - Mat Pilates Instructor

Grafts Hellas poster - Mat Pilates Instructor - Pro level 1

Ο Mat Pilates Instructor πρώτου επιπέδου αποκτά τις θεμελιώδεις γνώσεις σε θεωρητικό και πρακτικό επίπεδο, καθώς και τις δεξιότητες που απαιτούνται για την εφαρμογή της μεθόδου με το σωματικό βάρος. Μπορεί να καθοδηγήσει τους ασκούμενους σε προσωπικό ή ομαδικό μάθημα σε αρχάριο ή μεσαίο επίπεδο, εφαρμόζοντας τη μέθοδο με ασφάλεια. Γνωρίζει και εφαρμόζει το βασικό ασκησιολόγιο, καθώς και τις παραλλαγές του, ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε αθλούμενου.

  • Ιστορία της μεθόδου
  • Βασικές αρχές
  • Βασικά στοιχεία της μεθόδου
  • Τα οφέλη της άσκησης από τη μέθοδο Pilates
  • Ασκησιολόγιο PrePilates
  • Ασκησιολόγιο Basic & Intermediate της μεθόδου Pilates
  • Δομή μαθήματος
  • Ανατομία - Κινησιολογία Ι
  • Φυσιολογία της Άσκησης Ι
  • Διατροφή Άσκηση και Υγεία Ι

PP Pro level 1 - Props Pilates Instructor

Grafts Hellas poster - Props Pilates Instructor - Pro level 1

Ο Props Pilates Instructor πρώτου επιπέδου επεκτείνει την εξειδίκευσή του στη μέθοδο αποκτώντας πρόσθετες διδακτικές δεξιότητες. Εξειδικεύεται στο να χρησιμοποιεί στα μαθήματά του πέρα από το βασικό ασκησιολόγιο με το σωματικό βάρος επιπλέον 6 μικρά φορητά όργανα (Gymstick, Pilates ring, Foam roller, Elastic bands, Mini ball, Fitball) χρησιμοποιώντας πάντα τις βασικές αρχές της μεθόδου και τα στοιχεία που ορίζουν αυτή. Η χρήση φορητού εξοπλισμού μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει το βαθμό δυσκολίας εκτέλεσης μιας άσκησης και παράλληλα να μεγιστοποιήσει τη συμμετοχή των μυϊκών ομάδων.

  • Ιστορία της μεθόδου
  • Βασικές αρχές
  • Βασικά στοιχεία της μεθόδου
  • Τα οφέλη της άσκησης από τη μέθοδο Pilates
  • Ασκησιολόγιο PrePilates
  • Τα οφέλη και τα στοιχεία της άσκησης με τα μικρά όργανα του Pilates
  • Ασκησιολόγιο Mini Ball
  • Ασκησιολόγιο Elastic bands
  • Ασκησιολόγιο Pilates ring
  • Ασκησιολόγιο Foam roller
  • Ασκησιολόγιο Fitball
  • Ασκησιολόγιο Gymstick
  • Δομή μαθήματος
  • Ανατομία - Κινησιολογία Ι
  • Φυσιολογία της Άσκησης Ι
  • Διατροφή Άσκηση και Υγεία Ι

EP Pro level 1 - Equipment Pilates Instructor

Grafts Hellas poster - Equipment Pilates Instructor - Pro level 1

O Equipment Pilates Instructor πρώτου επιπέδου εκπαιδεύεται στο να εφαρμόζει τη μέθοδο Pilates στα τρία πρώτα σταθερά όργανα Reformer - Cadilac - Chair. Αξιοποιεί την εξειδικευμένη γνώση και την «άλλη» διάσταση που προσφέρει το ενόργανο Pilates, για να εκτελέσει ένα ιδιαίτερο ασκησιολόγιο σε αρχάριο και μεσαίο επίπεδο. Τα συγκεκριμένα όργανα σχεδιάστηκαν από τον Joseph Pilates για να βοηθήσουν ή να αυξήσουν το βαθμό δυσκολίας των ασκήσεων, με στόχο την περαιτέρω ενδυνάμωση.

  • Ιστορία της μεθόδου
  • Βασικές αρχές
  • Βασικά στοιχεία της μεθόδου
  • Τα οφέλη της άσκησης από τη μέθοδο Pilates
  • Ασκησιολόγιο PrePilates
  • Basic & intermediate ασκησιολόγιο Reformer
  • Basic & intermediate ασκησιολόγιο Cadilac
  • Ασκησιολόγιο Chair
  • Δομή μαθήματος
  • Ανατομία - Κινησιολογία Ι
  • Φυσιολογία της Άσκησης Ι
  • Διατροφή Άσκηση και Υγεία Ι

MPP Adv level 2 - Mat & Props Pilates Teacher (EREPS EQF level 4)

Grafts Hellas poster - Mat & Props Pilates Teacher - Adv level 2

Ο Mat & Props Pilates Teacher δευτέρου επιπέδου επεκτείνει το ασκησιολόγιό του και εξειδικεύεται στο να εφαρμόζει όλες τις προχωρημένες ασκήσεις της μεθόδου έτσι ώστε να ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς ασκούμενούς του, διατηρώντας πάντα τις βασικές αρχές του Pilates. Το πρόγραμμα εκπαίδευσης εστιάζει ταυτόχρονα στο σωματικό βάρος και στα πρόσθετα συμπληρωματικά φορητά όργανα σε προχωρημένο πλέον επίπεδο. Απευθύνεται σε επαγγελματίες που έχουν προηγούμενη εμπειρία στις βασικές ασκήσεις Mat & Props Pilates, ενώ συνίσταται η ολοκλήρωση της παρακολούθησης των εκπαιδευτικών κύκλων πρώτου επιπέδου Mat & Props Instructor Pro level 1.

  • Ασκησιολόγιο Advanced Mat
  • Ασκησιολόγιο Advanced Mini ball
  • Ασκησιολόγιο Advanced Elastic bands
  • Δομή μαθήματος
  • Ανατομία - Κινησιολογία ΙI
  • Φυσιολογία της Άσκησης ΙI
  • Διατροφή Άσκηση και Υγεία ΙI

EP Adv level 2 - Equipment Pilates Teacher

Grafts Hellas poster - Equipment Pilates Teacher - Adv level 2

O Equipment Pilates Teacher δευτέρου επιπέδου, αναβαθμίζει το ασκησιολόγιό του στα Reformer και Cadilac στο προχωρημένο επίπεδο. Παράλληλα αποκτά επιπλέον ασκησιολόγιο γνωρίζοντας το τέταρτο σταθερό όργανο της μεθόδου, το Barrel, εμβαθύνοντας ακόμα περισσότερο στη μέθοδο. Απευθύνεται σε επαγγελματίες που έχουν προηγούμενη εμπειρία στις βασικές ασκήσεις Mat, Props & Equipment Pilates ενώ συνίσταται η ολοκλήρωση της παρακολούθησης όλων των εκπαιδευτικών κύκλων πρώτου επιπέδου Mat, Props & Equipment Instructor Pro level 1.

  • Ασκησιολόγιο Advanced Reformer
  • Ασκησιολόγιο Advanced Cadilac
  • Ασκησιολόγιο Barrel
  • Δομή μαθήματος
  • Ανατομία - Κινησιολογία ΙI
  • Φυσιολογία της Άσκησης ΙI
  • Διατροφή Άσκηση και Υγεία ΙI