Ο Mat Pilates Instructor πρώτου επιπέδου αποκτά τις θεμελιώδεις γνώσεις σε θεωρητικό και πρακτικό επίπεδο, καθώς και τις δεξιότητες που απαιτούνται για την εφαρμογή της μεθόδου με το σωματικό βάρος. Μπορεί να καθοδηγήσει τους ασκούμενους σε προσωπικό ή ομαδικό μάθημα σε αρχάριο ή μεσαίο επίπεδο, εφαρμόζοντας τη μέθοδο με ασφάλεια. Γνωρίζει και εφαρμόζει το βασικό ασκησιολόγιο, καθώς και τις παραλλαγές του, ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε αθλούμενου.

• Ιστορία της μεθόδου
• Βασικές αρχές
• Βασικά στοιχεία της μεθόδου
• Τα οφέλη της άσκησης από τη μέθοδο Pilates
• Ασκησιολόγιο PrePilates
• Ασκησιολόγιο Basic & Intermediate της μεθόδου Pilates
• Δομή μαθήματος
• Ανατομία - Κινησιολογία Ι
• Φυσιολογία της Άσκησης Ι
• Διατροφή Άσκηση και Υγεία Ι