Exercise to Music Training

Για την απόκτηση πιστοποίησης στην κατεύθυνση Exercise to Music, οι σπουδαστές οφείλουν να παρακολουθήσουν τις θεωρητικές και πρακτικές εκπαιδευτικές ενότητες στο ανάλογο επίπεδο επιλογής τους.

Exercise to Music Instructor - Pro level 1 (130 ώρες)

Ο Exercise to Music Instructor Pro level 1, εκπαιδεύεται στην ασφαλή και αποτελεσματική καθοδήγηση ομαδικών προγραμμάτων αρχικού και μεσαίου επιπέδου μυϊκής ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης. Οι θεωρητικές και πρακτικές γνώσεις που αποκτά, εστιάζονται κυρίως στην ομαδική καθοδήγηση, σχεδιασμό ομαδικών προγραμμάτων, παράγοντες αύξησης και μείωσης έντασης, μουσική επένδυση, βασικές κινήσεις, διατατικές ασκήσεις, ασκησιολόγιο με το σωματικό βάρος και φορητό εξοπλισμό.

•Βασικές Έννοιες και Ορισμοί EtM
•Λειτουργικά συστήματα EtM
•Μουσική Επένδυση - Καθοδήγηση EtM
•Μέθοδοι διδασκαλίας EtM
•Σχεδιασμός Ομαδικών Προγραμμάτων EtM
•Βασικές αρχές Ομαδικών Προγραμμάτων EtM
•Το προφίλ ενός Ιδανικού Group Fitness Instructor
SPORTS – ATHLETIC CONDITIONING (Πλεονεκτήματα – Μεθοδολογία – Δομή – Ασκησιολόγιο – Σχεδιασμός προγραμμάτων)
BODY CONDITIONING (Προγράμματα Μυϊκής Ενδυνάμωσης, προπονητικά μέσα/εξοπλισμός,ασκησιολόγιο,δομή)
•Βασικοί κανόνες ασφάλειας – Διατατικές Ασκήσεις
•Κυκλική Προπόνηση (Circuit Training)
•Διαλειμματική Προπόνηση (Interval Training)
•Μέθοδοι παρακολούθησης της έντασης
•Ειδικές Ενότητες - Intro’s: Pilates, Yoga, Cycling, Power by Radical Fitness, Fight Do by Radical Fitness, Fitball, Gymstick, Aqua Fitness, Dance Aerobic, Vibration.

Group Fitness Instructor - Adv level 2 - EQF level 3 (120 ώρες)

O Group Fitness Instructor στη συγκεκριμένη εκπαίδευση αποκτά όλες τις απαραίτητες γνώσεις έτσι ώστε να μπορεί να καθοδηγήσει με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα τάξεις ομαδικών προγραμμάτων μυϊκής ενδυνάμωσης (Body Conditioning) και Cardio –Step Aerobic σε προχωρημένο επίπεδο χορογραφίας. Οι θεωρητικές και πρακτικές γνώσεις που αποκτά ο σπουδαστής εστιάζονται κυρίως σε μεθόδους διδασκαλίας, τεχνικές καθοδήγησης, δημιουργίας και ανάπτυξης χορογραφίας, καθώς και σε σημαντικά στοιχεία επαγγελματικού προφίλ ενός επιτυχημένου επαγγελματία.

• Δημιουργία Συνδυασμών  -  Combinations σε CARDIO & STEP
• Είδη Συνδυασμών (Alternate – Single)
• Μέθοδοι διδασκαλίας (Pyramid – Substitution – Add On – Layer)
• Holding Pattern - Smooth Transition
• Δημιουργία Χορογραφίας – Creativity in Choreography σε CARDIO & STEP
• Είδη Χορογραφίας (Alternate – Single)
• Μέθοδοι ανάπτυξης (Building Blocks – Link – California)
• Alternate teaching – Absolutely balanced choreography
• Face to Face Teaching
BODY CONDITIONING Interval training & Circuit training
• Group Fitness Instructor profile and Professional image
Ειδικές Ενότητες - Intro’s: Dance Aerobic & Step, Power Steel II, Fight II, Total Functional Training,Vibration, Ιμάντες Aιώρησης, Kettlebells
Ανατομία & Κινησιολογία ΙΙ, Φυσιολογία της Άακησης ΙΙ,  Διατροφή Άσκηση και Υγεία ΙΙ

Aerobic Instructor - Elite level 3 (48 ώρες)

Η κορυφαία κλίμακα εκπαίδευσης ενός Aerobic Instructor. Σε αυτό το επίπεδο εκπαίδευσης ο Elite Aerobic Trainer αποκτά όλα τα απαραίτητα εφόδια έτσι ώστε να μπορεί να καθοδηγεί και να παρακινεί έως και τους πιο απαιτητικούς ασκούμενους ομαδικών προγραμμάτων, στο κομμάτι της εξελιγμένης χορογραφίας (aerobic & step).Οι θεωρητικές και πρακτικές γνώσεις που αποκτά ο Elite Aerobic Trainer εστιάζονται στα μυστικά της επιτυχημένης διδασκαλίας, σε ανεπτυγμένους τρόπους εξέλιξης και ανάπτυξης χορογραφίας, σε στοιχεία που θα σας κάνουν ξεχωριστούς και μοναδικούς στο αντικείμενο σας, με τελικό στόχο την κατάλληλη προετοιμασία ενός μελλοντικού International Aerobic Presenter.

• Παρουσίαση νέων στοιχείων και εξελίξεων στο Aerobic
• Εξελιγμένες μέθοδοι διδασκαλίας σε CARDIO & STEP
• Ανατομία μουσικής (pre-choreography & pre-structure system, final songs)
• Νέα βήματα – κινήσεις
•Μέθοδοι Διδασκαλίας Κινήσεων(Διαφοροποίηση Ρυθμού-Χρονικός μετασχηματισμός βημάτων -Break down a move)
• Kinetic flow
• Μεθοδολογία – Διδασκαλία Combination (Alternate teaching,Cross Phrasing, Units, Split , Asymmetric, Transition, No Τaping)
• Εισαγωγή στο Χορό - Dance (Δεξιότητες, συναρμογή, κιναίσθηση, στυλ χορού, Dance classes, isolations, tips for dance composition)
• Dance Aerobic Teaching Skills
• Επαγγελματισμός Elite Aerobic Instructor
• From Instructor to Presenter - Μυστικά για μια επιτυχημένη καριέρα
• Master Classes & Workshops από διακεκριμένους εισηγητές
• Video Analysis & Feedback

Οι σπουδαστές της κατεύθυνσης αυτής μπορούν να συμπληρώσουν τις γνώσεις του στον τομέα του Exercise to Music, μέσα από την παρακολούθηση ειδικών εκπαιδευτικών ενοτήτων:

Radical Power Intro by RF - Fight Do Intro by RF - Fit Ball Intro - GymStick Intro - Dance Aerobic Intro - Top Ride Intro by RF - Aqua Fitness Intro - Yoga Intro - Pilates Intro - Vibration Intro - Suspension Training Intro - Functional Metabolic Training Intro - Kettlebells Intro -

  • Radical Power Intro by Radical Fitness

    Αποτελεί την εξέλιξη των προγραμμάτων με τη χρήση ατομικής μπάρας (Barbell)… και πραγματικά είναι η επόμενη 3η γενιά….

    Είναι κάτι πολύ περισσότερο από προπόνηση με ελεύθερα βάρη, σημαίνει ενέργεια, πάθος  και αποτελεί μεγάλη πρόκληση...

    Το RADICAL POWER® έχει έξυπνα σχεδιαστεί με 4 επιμέρους μοναδικές δομές (formats), που αναφέρονται ως 'Alpha', 'Beta', 'Gamma' και 'Delta' μέσα από τις οποίες πραγματοποιούνται 4 διαφορετικά προγράμματα καθώς συνδυάζονται διαφορετικά μυϊκά σύνολα.

    Κάθε τάξη έχει το δικό της μοναδικό στόχο ... δύναμη, μυϊκή αντοχή, μυϊκή τόνωση, και φυσικά ....μεγάλη κατανάλωση θερμίδων.

    Ποικιλία στο ρυθμό, στις αντιστάσεις, στο είδος άσκησης και στην επιλογή των ασκήσεων χαρακτηρίζουν το μάθημα αυτό.

    Τώρα μπορείτε να αποκτήσετε και εσείς τη Δύναμη της Επιτυχίας

  • Fight Do Intro by Radical Fitness

    Το FIGHT DO® είναι το απόλυτο πρόγραμμα στο Shadow Boxing (σκιαμαχία).

    Περιλαμβάνει κινήσεις πολεμικών τεχνών όπου προσομοιώνεται μια πραγματική μάχη (Combat) με έναν ή περισσότερους αντιπάλους.

    Χρησιμοποιεί έξυπνους συνδυασμούς ειδικών τεχνικών (επιλέγονται κινήσεις από όλα τα είδη πολεμικών τεχνών – Kick Box – Boxing – Tae Kwon Do – Karate - κλπ) και μουσική επένδυση.

    Προσφέρει μια διασκεδαστική αλλά πολύ αποτελεσματική μορφή καρδιοαναπνευστικής άσκησης με τη χρήση απλών και δυναμικών ασκήσεων.

    Οι συμμετέχοντες έχουν τη δυνατότητα να καταναλώνουν μεταξύ 500-700 θερμίδες (kcal) ανά μάθημα και να επιτύχουν μείωση του σωματικού λίπους αλλά και βελτίωση του μυϊκού τόνου.

    Μην διστάσετε να βιώσετε τη Δύναμη του Δράκου με το FIGHT DO®!

    Τώρα αξίζει να αγωνιστείτε …

  • Fitball Intro

    Δυναμικό κυρίως μάθημα όπου η χρήση της μπάλας δίνει απεριόριστες δυνατότητες νέων ασκήσεων και μια διαφορετική και ενδιαφέρουσα διάσταση στα ομαδικά μαθήματα.

    • Τεχνική ασκήσεων

    • Διάρθρωση μαθήματος

    • Presentation

  • Aqua Fitness Intro

    To aqua training αποτελεί μοναδική εμπειρία καθώς οι αντιστάσεις μέσα στο νερό είναι ποικίλες ενώ το βάρος του σώματος είναι αμελητέο. Έτσι η άσκηση μπορεί να γίνει έντονη χωρίς τις ανάλογες επιβαρύνσεις στις αρθρώσεις.

    • Τεχνική ασκήσεων

    • Διάρθρωση μαθήματος

    • Presentation

  • Dance Aerobic Intro

    Η νέα τάση του Aerobic. Οι αερόβιες προσαρμογές επιτυγχάνονται μέσα από μια πιο χορευτική οπτική γωνία. Ένα συναρπαστικό ομαδικό μάθημα που ξεσηκώνει και τους πιο συντηρητικούς. Όλες οι τάσεις Funk, Latin, Disco, Jazz, εκφράζονται κατά τη διάρκεια του.

    • Τεχνική ασκήσεων

    • Διάρθρωση μαθήματος

    • Presentation

  • GymStick Intro

    Μια νέα διάσταση στο χώρο του Group Fitness. To GymStick είναι ένα απλό, πρακτικό και αποτελεσματικό όργανο (ράβδος), με βάση το οποίο σχεδιάστηκαν τρία νέα ομαδικά προγράμματα ( Cardio - Muscle  - Pilates). Τα προγράμματα GymStick βελτιώνουν την κατάσταση των μυών, την ισορροπία, την αναπνοή, το κυκλοφορικό σύστημα και την κινητικότητα με πλήρη ασφάλεια.

    • Τεχνική ασκήσεων

    • Διάρθρωση μαθήματος

    • Presentation

  • Pilates Intro

    Αδιαμφισβήτητα η μέθοδος PILATES αποτελεί μια ανοδική τάση της δεκαετίας που διανύουμε καθώς και ένα σημαντικό εφόδιο για τον κάθε επαγγελματία του Fitness. Η γνωριμία με τη μέθοδο ξεκινά από τις βασικές αρχές, το έδαφος  (Mat Work),  τα φορητά όργανα (Power & Mini Ball – Thera Bands – Power Ring – Foam Roller – Stonies - GymStick) και ολοκληρώνεται με την εξειδίκευση στα σταθερά όργανα ( Reformer – Cadillac – Chair).

    • Εισαγωγή στη μέθοδο Pilates 

    • Τεχνική Ασκήσεων

    • Διάρθρωση μαθήματος

  • Vibration Intro

    Γνωρίστε τη μέθοδο που επαναστάτησε πριν από μερικά χρόνια και την εξέλιξη της έως σήμερα. Παραμένει ένα σημαντικό εργαλείο για κάθε Group & Personal Trainer.

    • Εισαγωγή στη μέθοδο

    • Τεχνική ασκήσεων

    • Διάρθρωση συνεδρίας

  • Yoga Intro

    Το ξεκίνημα του επαγγελματία στο χώρο της Yoga. Ανακαλύψτε τα μυστικά της εναλλακτικής αυτής μορφής σωματικής άσκησης, και καθοδηγήστε τα επόμενα βήματα σας στο απέραντο κόσμο της Yoga.

    • Εισαγωγή στη μέθοδο

    • Τεχνική ασκήσεων

    • Διάρθωση μαθήματος

  • Top Ride Intro by Radical Fitness

    Το TOP RIDE® δεν είναι απλά…. άλλο ένα ομαδικό μάθημα κλειστού χώρου με τη χρήση στατικού ποδηλάτου.

    Αποτελεί πρόγραμμα 3ης γενιάς καθώς  περιλαμβάνει 3 διαφορετικές δομές  (structure) προγραμμάτων (Full Day  Climb Day Race Day) έτσι ώστε να επιτευχθεί η απόλυτη βελτίωση της φυσικής κατάστασης συνολικά.

    Κάθε 45’ τάξη του TOP RIDE® δεν έχει απλώς ποικιλία κίνησης, διασκέδαση και παρακίνηση  αλλά και άμεσα αποτελέσματα  στην βελτίωση της απόδοσης του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος,  στη μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους  και κατ’ επέκταση στην ορθή απώλεια σωματικού βάρους, στην μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση όλου του σώματος αλλά κυρίως των γλουτών και μηρών και τέλος στην απελευθέρωση του stress και μείωση του άγχους.

    Το TOP RIDE® δημιουργεί μια μοναδική δυναμική εμπειρία ταχείας κίνησης…

    Ανεβείτε και κάντε για σήμερα το Ταξίδι της ζωής σας…!!!