Personal Training Workshops

Εργαστήριο – Workshop : ''Η Εξέλιξη της Θεραπευτικής άσκησης με την Προπόνηση Περιορισμού Αιματικής Ροής (Blood Flow RestrictionTraining), από την αποκατάσταση στην επιστροφή στον αθλητισμό''

Σταύρος Καραναστάσης M.Sc– Βαλσαμίδης Χάρης MD.

Τα τελευταία χρόνια η εφαρμοσμένη κλινική έρευνα έχει δείξει ότι η μέθοδος (BFRT) όχι μόνο αυξάνει την μυϊκή μάζα, τη δύναμη και την αερόβια ικανότητα σε υγιείς ασκούμενους, αλλά είναι πλέον μια από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές θεραπευτικής άσκησης μετά από χειρουργείο ή τραυματισμό. Το πλεονέκτημα της, σε σχέση με άλλες μεθόδους είναι η προπόνηση χαμηλής αντίστασης (20-30% 1-ΜΕ), που μπορεί να πέτυχει σημαντικά αποτελέσματα στην αύξηση της μυϊκής μάζας, ενώ νέες έρευνες δείχνουν πως οφέλη υπάρχουν και στη καρδιοαναπνευστική αντοχή. Στο εργαστήριο θα αναλυθεί:

1. Μέθοδος BFRT

2. Μηχανισμοί δράσης

3. Πλεονεκτήματα

4. Στρατηγικές προπόνησης

5. Workshop Indoor Fitness Program (30-15-15-15, LIIT Tabata, super set, LIIT Cross Training, cardio)

Εργαστήριο – Workshop: ''100 επαναλήψεις για Υπερτροφία''

Γιώργος Μπουγιατιώτης B.Sc

Τα "century sets" και η εφαρμογή τους σέ προπόνηση υπερτροφίας. Τρόποι εκτέλεσης, μεθοδολογία και εφαρμογή συμπληρωματικά ή αποκλειστικά στην προπόνηση .

Εργαστήριο – Workshop: ''Breast cancer - chair workout''

Γιώργος Καραναστάσης M.Sc

Ο καρκίνος του μαστού αποτελεί την 2η σε συχνότητα αιτία θανάτου στο γυναικείο φύλο. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της συμβατικής θεραπείας αλλά και μετά, ως συμπληρωματικό μέσο παρέμβασης, περιορίζει τη μυϊκή καχεξία, τις δυσμενείς επιπτώσεις στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα και τη γενικότερη σωματική κόπωση που συνδέεται με τον καρκίνο. Στο παρόν εργαστήριο θα παρουσιαστούν τα νεότερα δεδομένα ως αναφορά την άσκηση και τον καρκίνο του μαστού αλλά και ένα πρόγραμμα άσκησης με χρήση μιας απλής καρέκλας.